Lichaamsgerichte therapie
Bewust voelen, vrijer leven.
Waarom lichaamsgerichte therapie?
Bij Somatic Whispers leer je luisteren naar het intelligent vermogen van je eigen lichaam en activeren we het zelfhelend vermogen van het lichaam om een overbelast zenuwstelsel te reguleren. Met de juiste aandacht en technieken ontstaat er weer balans tussen lichaam en geest, waardoor fysieke, emotionele en/of mentale klachten afnemen of zelfs verdwijnen. Fysieke, emotionele en mentale klachten zijn namelijk een signaal van een onderliggende behoefte die onlosmakelijk verbonden is met je lichaam. Klachten die bijvoorbeeld zijn ontstaan door een ingrijpende gebeurtenis, belemmerende gedachten en diepgewortelde patronen of aangeleerde overtuigingen, waarvan je vaak niet doorhebt wat het effect hiervan is op je (inmiddels ontregelde) zenuwstelsel. Patronen zoals altijd aanstaan, niet tot ontspanning kunnen komen en overtuigingen zoals 'Ik moet doorgaan, want...' of: 'Ik moet 'sterk' blijven voor...' Hierin gaat het hoofd vaak sneller dan het lijf, terwijl de spanning in het lichaam achterblijft.
Vastgezette spanning en emotionele blokkades kunnen leiden tot fysieke en psychische klachten zoals hoofdpijn en migraine, maag- darmklachten, huidklachten, sensaties zoals hartkloppingen en duizeligheid, benauwdheid angst en paniek, somberheid, overspannenheid, enzovoort.
Ook je hechtingsstijl (die je ontwikkelt in je kinderjaren) en stressvolle situaties in je kindertijd (waar jij je nu mogelijk niet meer van bewust bent) of zelfs toen je moeder zwanger was van je, kunnen een rol spelen in de klachten die je ervaart: het lichaam onthoudt namelijk, wat het brein zich niet kan herinneren. Het kan daardoor zomaar zijn dat jouw onderbewuste door zintuigelijke waarnemingen (bijvoorbeeld alleen al door een geur of geluid) getriggerd wordt in een oud trauma die jij je niet actief kunt herinneren, waardoor je niet begrijpt waar je klachten (zoals angst of een onbehaaglijk gevoel) vandaan komen. Regressietechnieken en lichaamsgerichte oefeningen om de vastgezette spanning in je lijf door deze oude ervaringen los te laten, kunnen hierin een uitkomst bieden.
Wat houdt lichaamsgerichte therapie bij Somatic Whispers in?
Gesprekstherapie wordt gecombineerd met lichaamsgerichte technieken (gebaseerd op onder andere bio-energetica en Somatic Expierincing), omdat ik geloof in een holistische benadering: lichaam en geest kunnen niet van elkaar gescheiden worden en zullen elkaar altijd versterken en beïnvloeden in positieve en negatieve ervaringen en energie.
Het proces
Bij aanmelding ontvang je een intakeformulier en wordt er een intakegesprek gepland. Dit intakegesprek staat in het teken van kennismaken, jouw thema en klachten verkennen, ontdekken welke unieke behandeling passend is voor jou en ontdekken of je deze transformatie samen aan wil gaan. In dat geval zal ik aan de hand van het intakegesprek een voorstel doen voor een persoonlijk afgestemd traject (een transformatietraject). Het aantal voorgestelde consulten varieert per persoon en hangt af van jouw klachten, mogelijkheden, behoefte en doel. Ook wordt de intensiteit van de sessies aangepast op jouw tempo, omdat ieder proces uniek is. Als het nodig is, wordt er eerst ruim voldoende aandacht besteed aan vertrouwen en veiligheid. Mocht gaandeweg blijken dat je behoefte hebt aan meer of minder sessies dan kan het traject worden aangepast. Integratie van de sessies gebeurt in het dagelijks leven na de sessies. Dan is er contact (nazorg) en is er ruimte voor reflectie.
Wat wordt er behandeld?
Niet alleen de klacht die zich aan de oppervlakte aandient wordt behandeld. Er wordt gewerkt op diepere lagen. Binnen het traject bespreken we ingrijpende of levensveranderende gebeurtenissen (wat draag jij -vanaf het moment dat je bij je moeder in haar buik zat tot nu- met je mee), het gevoel en gedrag dat hieruit voortkomt (patronen en overlevingsstrategieën), gedachten (overtuigingen vanuit je opvoeding of die je hebt aangeleerd) en de gevolgen hiervan (de klachten die je ervaart: fysiek, emotioneel en/of mentaal). Door je hiervan bewust te maken ontstaan er inzichten, kunnen patronen doorbroken worden en wordt er ruimte gemaakt voor emotionele balans. Door dit holistisch te benaderen met lichaamsgerichte interventies, heeft de behandeling invloed op je algehele (wel)zijn: op je stemming, gezondheid, op het herstellen of verbeteren van je relaties, werksituatie of kwaliteit van leven.
De gesprekken en technieken
Binnen de gesprekstherapie neem ik reguliere hechtings- en loyaliteitstheorieën mee, pas ik eventueel methoden toe uit de ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en/of maak ik gebruik van regressie/innerlijk kind technieken. Dit combineer ik met lichaamsgerichte interventies voor een holistische benadering. Hieronder vind je meer informatie over de verschillende technieken. De theorieën en technieken die ik toe pas, stem ik af op jouw persoonlijke situatie.
''Heling ontstaat wanneer verborgen verhalen een stem krijgen.''
Lichaamsgerichte technieken (& energetisch werk)
Lichaamsgerichte technieken kunnen worden ingezet om vastgezette spanning of emotionele blokkades los te laten. Het bevordert lichaamsbewustzijn en versterkt de samenwerking tussen lichamelijke en mentale processen. Een holistische benadering (waarbij lichaam en geest bewust met elkaar in contact gebracht worden) versterkt het zelfhelend vermogen van het lichaam.
Gronding door middel van geleide meditatie, visualisatie en/of beweging helpt je te aarden en te vertragen van alledaagse drukte in je hoofd. De veilige bedding helpt je in overgave te kunnen gaan, zodat je volledig in het hier en nu raakt. Hierdoor wordt je ontvankelijker voor de informatie en behandeling die volgt: je staat meer open en je kunt er beter van profiteren. Een gronding wordt daarom vaak ingezet aan het begin van een consult en gaat vooraf aan een opvolgende techniek of methode.
Focusing is een techniek die net een stapje verder gaat dan gronding: je gaat bewust aandacht besteden aan lichamelijke sensaties die om aandacht vragen, zoals spanning, ongemak, pijn of tintelingen. Ik begeleid je bij het waarnemen, onderzoeken en reguleren van deze sensaties. Deze holistische benadering leidt tot meer zelfbewustzijn en helpt onder andere bij angst- en paniekklachten.
De Psoas activatie. De Psoas-spier loopt van de onderrug naar de binnenkant van het dijbeen en staat in directe verbinding met de ademhaling, het diafragma en het autonome zenuwstelsel. De Psoas-spier reageert direct op het zenuwstelsel en zet spanning vast bij angst of onveiligheid (de spier wordt actief bij een vecht-, vlucht- en schrikreactie). Deze vastgezette spanning kan zich uiten in fysieke klachten, bijvoorbeeld in de onderrug, heupen/bekkenbodem of buik (maag- darmklachten) of psychische klachten: vermoeidheid, moeite met ontspannen, hyperalertheid, somberheid of onverklaarbare angst. De psoas-spier activatie is een ondersteunende techniek waardoor opgeslagen spanning kan worden losgelaten.
Regressie en innerlijk kind methoden worden ingezet om bewust terug te gaan naar ervaringen uit het verleden die nog steeds invloed hebben op hoe je je voelt, denkt of reageert. Het helpt je inzicht te krijgen in de diepere lagen van het bewustzijn. Door contact te maken met de oorsprong van bepaalde emoties, reacties of blokkades ontstaat ruimte voor heling en transformatie (verwerking en verandering). Je leert je overtuigingen en onbewuste patronen begrijpen en het kan bijdragen aan het doorbreken hiervan, het versterken van (zelf)vertrouwen, hervinden van meer rust en balans en regie (terug) krijgen op je leven. Bij deze methoden wordt gewerkt op het onderbewuste in een 'trance' staat In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, ben je tijdens hypnose/trance niet “weg” of de controle kwijt. Je blijft bewust van wat er gebeurt en houdt altijd de regie over jezelf.
Stemexpressie is een heel krachtige manier om het lichaam te bevrijden van diep vastgezette spanningen of emoties. Onze stem is verbonden met emoties, lichaam en energie. Wat we inslikken, onderdrukken of niet durven uitspreken, kan zich vastzetten in het lichaam en blokkeert de keelchakra. Expressie door stemgeluid en adem geeft een gevoel van opluchting, bevrijding en de wereld (weer) aankunnen. Tijdens de sessie nodig ik je uit om stap voor stap los te laten wat niet langer gedragen hoeft te worden en begeleid ik je naar emotionele ontlading.
Ademcoaching kan helpen bij fysiologische of psychische klachten die kunnen ontstaan door een verkeerde manier van ademhalen, zoals benauwdheid, duizeligheid, hartkloppingen, lichamelijke spanningsklachten, vermoeidheid, angst en paniek. We onderzoeken jouw ademhalingspatroon en passen de ademhalingstechnieken aan op jouw behoefte. Het kan zijn dat ontspanningstechnieken voldoende ondersteunend zijn of dat je intensievere oefeningen nodig hebt voor een blijvende verandering. Ademcoaching is niet hetzelfde als ademwerk dat als therapie wordt ingezet voor het behandelen van trauma en emotionele blokkades, zie hiervoor de pagina 'Holistisch Ademwerk.'
Reiki is een zachte, energetische behandelmethode die helpt om lichaam en geest weer in balans te brengen. Wanneer lichaam en energie uit balans raken, kunnen we ons moe, onrustig of afgesloten voelen van onszelf. Reiki werkt ontspannend, verlicht stress en kan ondersteuning bieden bij zowel fysieke als emotionele klachten. Tijdens een Reiki behandeling stem ik mij intuïtief af op jouw lichaam, energie en wat zich op dat moment aandient. Ik voel mee waar energie mag stromen, waar blokkades zitten of waar het lichaam om zachtheid en aandacht vraagt. Door middel van handoplegging geef ik universele levensenergie door, waardoor het zelfherstellend vermogen van het lichaam wordt geactiveerd. De energie mag opnieuw stromen waar blokkades worden opgeheven. Niet door te forceren, maar door aandacht, zachtheid en vertrouwen. Reiki is een moment van diepere verbinding en thuiskomen in jezelf.